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Dinámicas de Grupo - Dinámicas de Autodescubrimiento - Sentimientos y Emociones
:

Dinámicas de Autodescubrimiento. Comprende Dinámicas enfocadas a que la persona tome conciencia de sus características como ser individual. Sentimientos y Emociones. Dinámicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

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Dinámicas de Autodescubrimiento
Sentimientos y Emociones

Dinámicas estructuradas para provocar un mayor conocimiento emocional de uno mismo.

 

CARICIAS FÍSICAS

OBJETIVO

     

  1. Enseñar a dar y recibir atenciones y caricias.

     

     

  2. Facilitar el proceso de aprender cómo reacciona cada persona ante un bombardeo de sensaciones táctiles.

     

 

TIEMPO:

Duración: 90 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Amplio Espacio

Un salón suficientemente amplio y sin obstáculos que permita a los participantes relajarse.

MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

I. El instructor pide a los participantes que formen subgrupos de seis miembros y se acomoden distribuyéndose cómodamente en todo el salón.

II. Después explicará que la experiencia del masaje en grupo involucra sentimientos de confianza y aprendizaje para lograr abandonar las sensaciones de rigidez, y de esta manera, cada participante se hará más consciente de sí mismo, de su ternura y sus sentimientos, acerca de dar y recibir afecto.

III. Explica también, que cada participante recibirá masaje por parte de los otros 5 miembros de su subgrupo. El masaje durará el mismo tiempo para cada uno (de 5 a 15 minutos).

Un participante se acostará. Los demás darán el masaje. Uno se dedicará a la cabeza, otros dos a cada mano y otros dos a cada pie. Mientras el participante recibe su masaje, las posiciones no se rotarán, sino hasta cambiar de persona. Es muy importante subrayar que deben intentar mostrar interés y cariño con el contacto. El participante que recibe el masaje deberá cerrar los ojos y tratar de alejar su rigidez, relajarse y disfrutar el masaje y las sensaciones táctiles que éste genere.

El instructor avisará a los demás miembros del subgrupo cuando ha llegado el momento de rotar las posiciones alrededor de su compañero.

La discusión se puede llevar a cabo entre masaje y masaje, aunque efectuarla cuando todos han proporcionado y recibido masaje es más recomendable.

Durante la discusión es conveniente concentrarse en los siguientes puntos:

a) Cuando se recibía masaje:

¿Cuáles eran sus sentimientos?

¿Se sintieron incómodos en algún momento?

¿Cuándo? ¿Cómo superaron este sentimiento?

¿Percibieron a los masajistas tiernos y cariñosos?

¿Qué sintieron al recibir masaje en tantos lugares al mismo tiempo?

b) Cuando se daba masaje:

¿Qué sintieron al masajear una cabeza, o un pie, o un brazo?

¿Qué diferencias notaron según su situación?

¿Qué pensaron y sintieron mientras efectuaban el masaje?

¿Cómo trataron de mostrar su cariño y cuidado?

c) En general:

¿Estuvieron más cómodos dando o recibiendo masaje?

¿Por qué?

Qué aprendieron acerca de ustedes y los otros participantes?

VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

BEBÉS

OBJETIVO

     

  1. Permite a los grupos un acercamiento de sus integrantes en el ámbito emocional, evitando el uso de palabras.

     

     

  2. Ayuda al estudio de la comunicación no verbal.

     

     

  3. Incrementa la confianza de los participantes al permitir una libre expresión de sentimientos.

     

 

TIEMPO:

Duración: 20 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

20 participantes.

LUGAR:

Instalaciones Especiales

Un salón amplio bien iluminado acondicionado con alfombra para que los participantes puedan estar cómodos.

 

MATERIAL:

Ninguno

 

DESARROLLO

I. El Facilitador propicia la reflexión sobre las formas en que los bebés manifiestan sus emociones y sentimientos.

II. Después se les dice a los participantes que, procurando reproducir el comportamiento de un bebé: caminando a gatas, balbuceando y sin proferir palabra alguna, a lo mucho sonidos guturales, se muestren entre sí su afecto, a manera de identificación y presentación.

III. Se les dan ocho a diez minutos para la experiencia y se pasa a discutirla.

IV. Es recomendable poner particular énfasis en cómo sintieron su papel individual y el de sus compañeros, en términos de representaciones o desempeños logrados, y qué sentimientos despertó esto mismo en cada participante.

V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

   

AMISTAD

OBJETIVO

Concientizar sobre el valor de la amistad y las cualidades que necesitan desarrollarse para fomentar esta.

TIEMPO:

Duración: 35 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

25 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estén cómodos.

MATERIAL:

Sencillo

Hojas blancas y lápiz para cada participante.

DESARROLLO

I. El instructor solicita a los participantes que respondan por escrito en una hoja blanca las siguientes preguntas:

II. Describe las características de un buen amigo.

III. Indica como demuestras que eres amigo de alguien.

¿ Crees que es importante tener amigos? ¿Por qué?

¿ Crees que tienes cualidades para ser un buen amigo? Si la tienes ¿cuales son y que otras cualidades quisieras tener?

IV. El instructor recoge las hojas y lee varias de ellas al azar, sin decir el nombre del autor.

V. El instructor, en sesión plenaria, abre un debate sobre las ideas expuestas.

VI. El instructor maneja una reflexión sobre " lo que yo puedo hacer hoy, para comenzar a darme la alegría de ser amigo, y empezar a sembrar está alegría en mi trabajo, familia y amistades ".

VII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

APRENDER DE LA DESGRACIA

OBJETIVO

Reflexionar, aceptar y aprender de las vivencias problemáticas, dolorosas y/o conflictivas.

 

TIEMPO:

Duración: 30 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Amplio Espacio

Salón amplio e iluminado para que los participantes puedan trabajar en parejas sin molestar a los otros participantes.

 

MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

I. El Facilitador solicita a los participantes que seleccionen a una persona de los asistentes que le inspire confianza.

II. El Facilitador les indica que se sienten frente a frente y piensen una situación problemática, dolorosa o desagradable, la cual uno de ellos debe relatar a su compañero, mientras lo escucha atentamente, sin comentarios ni críticas, sólo expresando su comprensión. Una vez que ha terminado, la persona que escucha deberá preguntarle que piensa que le pudo haber enseñado esta circunstancia.

III. Al terminar esta actividad, se cambian los papeles, y se realiza el mismo procedimiento.

IV. Se comenta en grupo el ejercicio.

V. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

      

 

 

CARICIAS POR ESCRITO

OBJETIVO

     

  1. Permite el intercambio emocional gratificante.

     

     

  2. Ayuda el fortalecimiento de la autoimagen de los participantes.

     

     

  3. Propicia el manejo creativo de la comunicación verbal escrita.

     

 

TIEMPO:

Duración: 35 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

18 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cómodos.

MATERIAL:

Sencillo

Hojas tamaño carta y lápices.

DESARROLLO

I. Se solicita a los participantes que tomen dos o tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos, cortándolas posteriormente lo mejor que puedan.

II. En cada uno de los pedazos tienen que escribir por el inverso, uno a uno, los nombres de sus compañeros.

III. Por el reverso, escriben en dos líneas o renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o una combinación de estos, dirigido al compañero designado en cada pedazo de papel.

IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano.

V. Se forman subgrupos de 4 ó 5 personas para discutir la experiencia.

VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para ofrecer en reunión plenaria sus experiencias.

VII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS

OBJETIVO

     

  1. Experimentar la creatividad e inventiva trabajando en grupo.

     

     

  2. Diagnosticar relaciones de pareja.

     

 

TIEMPO:

Duración: 30 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 5 a 6 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan trabajar en subgrupos

MATERIAL:

Sencillo

Hojas de papel y lápiz para cada participante.

DESARROLLO

  1. El Facilitador pide a los participantes que digan los sentimientos que experimentan con más frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de rotafolio. Estos suelen ser: Alegría, Odio, Timidez, Inferioridad, Tristeza, Satisfacción, Bondad, resentimiento, Ansiedad, Éxtasis, Depresión, Amor, Celos, Coraje, Miedo, Vergüenza, Compasión, etc.

     

  2. El Facilitador integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deberá expresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos).
  3. Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cuáles son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad.
  4. También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona con relación a cualquiera de los siguientes modelos:

Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo

Análisis Transaccional: Adulto, Padre y Niño

VII. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

DAR Y RECIBIR AFECTO

OBJETIVO

Vivenciar los problemas relacionados con dar y recibir afecto.

 

TIEMPO:

Duración: 30 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Amplio Espacio

Una sala suficientemente amplia con sillas, para acomodar a todos los miembros participantes.

MATERIAL:

Fácil Adquisición

Papel y lápiz para cada participante.

DESARROLLO

I. El instructor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayoría de las personas, tanto dar como recibir afecto, es asunto muy difícil. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usa un método llamado bombardeo intenso.

II. Las personas del grupo dirán a la persona que es el foco de atención todos los sentimientos positivos que tienen hacia ella. Ella solamente oye.

III. La intensidad de la experiencia puede variar de diferentes modos, Probablemente, la manera más simple es hacer salir a la persona en cuestión del círculo y quedar de espaldas al grupo, escuchando lo que se dice. O puede permanecer en el grupo y le hablan directamente.

IV. El impacto es más fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a los ojos y le habla directamente.

V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS

OBJETIVO

     

  1. Superar los bloqueos emocionales.

     

     

  2. Desarrollar una conciencia de sí mismo y de sus sentimientos.

     

     

  3. Desarrollar sensibilidad y percepción acerca de las demás personas y del mundo en torno a sí.

     

 

TIEMPO:

Duración: 20 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

25 participantes

LUGAR:

Amplio Espacio

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cómodos.

MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

I. El instructor aclara cómo los elementos psicológicos que contribuyen para crear un conflicto en alguien, pueden ser personificados. Como demostración de este método de aumentar el conocimiento interno en un grupo relativamente grande, solicita voluntarios para participar de una experiencia.

II. A fin de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los llevaron a la decisión de presentarse o no como voluntarios, el instructor del grupo comentará lo siguiente: "En verdad, no necesito los voluntarios, pero me gustaría que ustedes se situaran en la experiencia que acaban de vivir, la de intentar decidir si se presentarían o no como voluntarios. Imaginen a dos personas dentro de la cabeza de ustedes. Una le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. Visualicen una conversación entre las dos, en la cual intentan convencieres mutuamente, hasta que una de ellas vence."

III. Terminada esta presentación, el instructor pide a los voluntarios que se confronten, no verbalmente, y vean lo que pasa, cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos, imaginando ese encuentro.

IV. Finalizado el tiempo, los participantes relatarán al grupo sus visualizaciones.

V. Las historias individuales generalmente aclaran las consideraciones que entran en conflicto en el proceso de tomar la decisión de presentarse o no como voluntario.

VI. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

 

EL OSCAR A LO IMPREVISTO

OBJETIVO

     

  1. Explorar los comportamientos y emociones al enfrentar situaciones imprevistas.

     

     

  2. Explorar los comportamientos en la Improvisación de soluciones creativas.

     

 

TIEMPO:

Duración: 45 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

Divididos en subgrupos compuestos por 6 participantes.

LUGAR:

Aula Normal con Espacio Adicional

Un lugar amplio bien iluminado y otro salón para mantener aislado al participante.

 

MATERIAL:

Fácil Adquisición

Un "Oscar" (Obsequio) para premiar a la persona que actuará como voluntario.

DESARROLLO

I. El instructor solicita a un voluntario y le indica que salga del salón por un momento. Así mismo, le explica que a su regreso participará como actor en una escena dramática.

II. El instructor, sin ser escuchado por el voluntario que salió, invita a que los demás participantes inventen una escena dramática con algún suspenso o momento problemático que el héroe (la persona que salió), intentará resolver con su propia participación en la escena.

III. El instructor indica al voluntario que regrese y la escenificación se realiza.

IV. Si el héroe resuelve satisfactoriamente la problemática planteada en la escena, es premiado con el "Oscar".

V. El instructor solicita al voluntario que presente al grupo los sentimientos y emociones que experimento en todo el proceso (al estar esperando fuera, al enfrentar lo imprevisto, etc.)

VI. El instructor guía un proceso, para que el grupo analice los comportamientos y emociones que se presentan cuando las personas enfrentan situaciones imprevistas

VII. El instructor dirige al grupo para que reflexionen sobre la experiencia vivida y como puede ayudar este aprendizaje a nuestra vida cotidiana

 

EL TRUEQUE DE UN SECRETO

OBJETIVO

Crear mayor capacidad de empatía entre los participantes.

  

TIEMPO:

Duración: 45 MINUTOS

TAMAÑO DEL GRUPO:

28 a 30 Participantes

LUGAR:

Aula Especial

Un salón amplio bien iluminado acondicionado con butacas movibles.

MATERIAL:

Sencillo

 Hojas de papel y lápiz para cada participante.

DESARROLLO

I. El instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes.

II. Los participantes deberán describir, en una hoja las dificultades que siente para relacionarse con las demás personas y que no les gustaría exponer oralmente.

III. El instructor recomienda que todos disfracen la letra, para no revelar el autor.

IV. El instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma forma que los demás participantes. Una vez recogidas estas serán mezcladas, distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante.

V. El instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja, como si el participante fuera el autor, esforzándose por comprenderlo.

VI. Cada uno a su vez, leerá en voz alta el problema que había en la hoja, usando la primera persona "Yo" y haciendo las adaptaciones necesarias, para proponer una solución.

VII. Al explicar el problema a los demás, cada uno deberá representarlo.

VIII. No será permitido debatir ni preguntar sobre el asunto, durante la exposición.

IX. Al final, el instructor podrá liderear el debate sobre las reacciones.

X. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida

HOJA DE TRABAJO

EL TRUEQUE DE UN SECRETO

 Formular las siguientes preguntas:

- ¿Cómo te sentiste al describir tu problema?

- ¿Cómo te sentiste al explicar el problema de otro?

- ¿Cómo te sentiste cuando tu problema fue contado por otro?

- A tu entender, ¿el otro comprendió tu problema?

- ¿Consiguió ponerse en la situación?

- ¿Sentiste que comprendías el problema de las otra persona?

- ¿Cómo te sentiste en relación con los otros miembros del grupo?

- ¿Cambiaron tus sentimientos en relación con los otros, como consecuencia de este ejercicio?

ver más dinámicas de Sentimientos y Emociones aquí

 

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